Večina ljudi zdravje uvršča med najpomembnejše prvine srečnega in polnega življenja. Kljub temu mnogi začnejo aktivno skrbeti za svoje zdravje šele takrat, ko se pojavijo prvi simptomi bolezni. Poznamo osem dejavnikov, ki jih imenujemo tudi NARAVNI ZDRAVNIKI. Ti so čist zrak, sončna svetloba, pravilna uporaba vode, pravilna prehrana, telesna dejavnost, počitek, zmernost in zaupanje v Boga.

Toda kako živeti po načelih 8 zdravnikov v praksi?

Seveda ima sodobna medicina pomembno vlogo pri zdravljenju. Vendar lahko upoštevanje preprostih, vsem dostopnih dejavnikov zdravega življenja, prepreči mnogo bolezni in zagotovi sveže življenjske moči. Zato si oglejmo nekaj načel 8 zdravnikov v vsakodnevni praksi.

STRUKTURA DNEVA

• ČAS Z BOGOM (molitev, pesem, preučevanje Svetega pisma)
• Pitje vode (mlačna voda ali voda z limono), vsaj 2 kozarca, več kot pol ure pred obrokom

• ZAJTRK: bogat, polnovreden, sadje, žitarice, oreščki, semena
• Ob obroku ne pijemo nobene tekočine, da ne redčimo prebavnih sokov
• Sprehod po obroku masira prebavila in s tem pripomore k boljši prebavi
• Med zajtrkom in kosilom naj bo vsaj 5 ur razmika, v tem času ne jemo ničesar
• Pijemo vodo, začnemo 1.5 ure po obroku, vsaj 2 kozarca
• Zaposlimo se z delom, gibamo se na svežem zraku, soncu, smo v pomoč drugim

• KOSILO: polnovredno, zelenjava, žitarice ali stročnice, sladice so izjema
• Sprehod po obroku prinese kisik v kri in prepreči uspavanje možganov
• Delo, svež zrak, sonce, pomoč drugim
• Pijemo vodo, 2-4 kozarce

• VEČERJA: če že, naj bo lahka, vsaj dve uri pred spanjem. Primerni so kruh in sadje, juha in kruh ipd. Zvečer imamo najmanj prebavnih sokov, zato so stročnice, oreščki in zelenjava pretežka večerja in kratijo spanec
• Se umirimo, beremo, pripravimo na spanje

• ČAS Z BOGOM (molitev, branje Svetega pisma)
• Počitek naj bo med 21. in 22. uro, da ujamemo celoten cikel melatonina. Spimo 8 ur. Prostor naj bo hladen, popolnoma zatemnjen in poskrbimo za dotok svežega zraka (odpremo okno).

KAJ LAHKO SAMI NAREDIMO ZA ZDRAVJE?

TELESNO

• Vsak dan uživamo žličko sveže zmletih lanenih semen, ki so vir omega-3 maščobnih kislin (dodamo jih kosmičem, v juho, na solato).
• Vsak dan jemljemo D vitamin (tabletke ali kapljice), ne glede na letni čas.
• Vsak dan jemljemo B12 (v razpršilu, kapljicah ali tabletkah).
• Izogibamo se prehranskih dopolnil v obliki vitaminov in mineralov ter jih raje zaužijemo v originalni obliki (sadje, zelenjava, žitarice, stročnice, oreščki, semena).
• Uživamo raznovrstne žitarice in stročnice, da pokrijemo vse potrebe organizma (koruza, ječmen, rž, riž, pira, ajda, proso, kvinoja in fižol, leča, soja, čičerika, grah, arašidi).
• Iz jedilnika odstranimo vse živalske proizvode (meso, ribe, morski sadeži, školjke, mleko, sir, maslo, jogurt, skuta, jajca).
• Namesto sladkorja uporabljamo datlje, rozine, med, javorjev ali agavin sirup.
• Če imamo možnost, namesto pšeničnih izdelkov uporabljamo pirine, ker je gluten pšeničnih izdelkov zelo težko prebavljiv.
• Sadja ne uživamo skupaj z zelenjavo v istem obroku.
• Kombinacija mlečnih izdelkov in sladkorja povzroča alkoholno vretje, zato jih ne uživamo.
• Ne uživamo poživil: kave, tobaka, alkohola, kakava (čokolade), pravega čaja, energijskih napitkov. Zdrava nadomestila so žitna kava, izdelki iz rožiča, zeliščni čaji…
• Ne uporabljamo močnih in pekočih začimb: poper, čili, gorčica, cimet, muškatni orešček, klinčki. Namesto kisa uporabljamo limono.
• Če je možno, kupujemo lokalno pridelano hrano, ki naj bo sezonska in sveža.
• Po zdravilih posežemo v nujnih primerih. Vedno poiščemo vzrok bolezni in ga odpravimo. Zdravljenje lajšamo z naravnimi sredstvi zdravljenja (zelišča, kopeli, obkladki, hidroterapija, masaža, post, zeleni sokovi).
• Zdravje je odvisno od dobre cirkulacije krvi, zato poskrbimo, da se vsak dan gibamo do te mere, da se zadihamo in prepotimo.

DUŠEVNO

•  Poskrbimo, da je okolje v katerem živimo čisto in urejeno. To kar naše oči gledajo, se zrcali v naših možganih. V urejenih in čistih prostorih radi prebivajo angeli.
• Večino časa mislimo na druge in ne nase. Učimo se odpovedovati in se žrtvovati, saj to prinaša velike blagoslove nam samim.
• Poskrbimo za tople in urejene medčloveške odnose. Konflikte rešujemo sproti in v mirnem tonu. Trudimo se z razumom obvladati čustva. Več poslušamo kot govorimo. Hitri smo za odpuščanje in počasni za obsojanje.
• Vse česar se lotimo, delamo natančno, skrbno, odgovorno, potrpežljivo in z ljubeznijo.
• Dogodke in opravila pravočasno načrtujemo in dobro organiziramo, da se izognemo stresu, naglici in slabi volji.

DUHOVNO

• Svoje misli usmerjamo na Boga. Zahvaljujemo se za vse, kar nam daje skozi dan, naj bo dobro ali slabo. Vsako opravilo pričnemo z molitvijo. Več časa kot preživimo z njim, bolj blagoslovljen bo naš dan, bolj nas bo lahko uporabil in lažje se bomo uprli skušnjavam. Rasla bo naša vera ter ljubezen do Boga in soljudi. Tudi, ko nas bodo doletele težave, bomo ohranili upanje.

Nekaj Božjih obljub, na katere se lahko sklicujemo v molitvi:

• "Ni vas nobena izkušnjava zadela razen take, ki jo more človek prenesti; zvest pa je Bog, ki vam ne da biti izkušanim nad vašo moč, temveč stori z izkušnjavo tudi izhod iz nje, da jo morete prenesti." 1 Kor 10,13
• "Glej, jaz ga pripravim v pravi stan in zdravje, ter jih ozdravim in jim razodenem obilost miru in resnice." Jer 33,6

• "Jezus pa pogleda nanje in reče: Pri ljudeh je nemogoče, ali ne pri Bogu; kajti vse je mogoče pri Bogu." Mr 10,27
• "GOSPOD hodi pred teboj; on bo s teboj; ne bo te pustil samega in ne bo te zapustil. Nikar se ne boj in se ne pláši!" 5 Mz 31,8
• "Preden bodo klicali, bom odgovarjal, ko bodo še govorili, bom usliševal." Iz 65,24
• "Mar ne veš, ali nisi slišal: GOSPOD je večni Bog, Stvarnik koncev zemlje. Ne omaga in ne opeša, njegova razumnost se ne da raziskati. Omagujočemu daje moč, onemoglemu povečuje vzdržljivost. Mladeniči omagujejo in pešajo, mladci se spotikajo in padajo, tisti pa, ki zaupajo v GOSPODA, obnavljajo svojo moč, vzdigujejo trup kakor orli, tekajo, pa ne opešajo, hodijo, pa ne omagajo." Iz 40,28-31
• "Zato vam pravim: Za vse, kar molite in prosite, verjemite, da ste že prejeli, in se vam bo zgodilo." Mr 11,24
• "Zato ne omagujemo. Nasprotno, čeprav naš zunanji človek razpada, se naš notranji iz dneva v dan obnavlja. Naša trenutna lahka stiska nam namreč pripravlja čez vso mero težko, večno bogastvo slave, ker se ne oziramo na to, kar se vidi, ampak na to, kar se ne vidi. Kar se namreč vidi, je začasno, kar pa se ne vidi, je večno." 2 Kor 4,16-18

Če želite izvedeti več o 8 naravnih zdravnikih, kliknite TUKAJ.